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뚜렷한 자각증상이 없는 고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.
현재, 국내 고혈압 환자수는 전체의 약 4분의 1을 차지합니다. 대한고혈압학회는 고혈압 환자를 올해 기준 1천100만 명으로 발표했습니다.. 그런데 지난해 고혈압 진료를 받은 사람은 604만 명에 그쳤고., 500만 명가량이 고혈압에 걸린지도 모른 채 살아가고 있다는 사실입니다.
높은 혈압은 심장에 부담을 줘 심장벽을 두껍고 커지게 만듭니다. 높은 압력으로 혈관이 손상되면 동맥경화로 이어지기도 합니다. 암, 심장, 뇌혈관 등 국내 3대 사망 원인 중 두 가지가 고혈압때문에 발병하는 셈입니다.
소금의 성분인 나트륨은 과도하게 섭취하면 인체 내에서 혈압을 상승시켜 고혈압과 심장질환의 위험성을 증가시킵니다.
대표적인 성인병인 고혈압은 평소 식습관을 바꾸면 증상이 많이 호전될 수 있는데요. 그 중 중요한 것이 소금과 지방의 섭취를 줄이는 것이지요. 반대로 소금과 지방의 섭취가 과다할 경우 고혈압의 발생위험을 높이게 됩니다.
2015년 국민건강영양조사 데이터를 분석한 결과 30세 이상
한국 성인의 전체 50.5% , 남자 54.9%, 여자 42.2% 가 고혈압 환자로 분류되었습니다.
우리나라 사람들은 하루 평균 15~20g의 소금을 섭취합니다. 이는 서양 사람들의 2~3배에 해당하는 양으로, 고혈압과 뇌졸중 예방을 위해 염분섭취를 줄이는게 좋습니다.
지나친 과염식 식단은 지양하는 식습관 개선과 운동으로 건강하게 행복하게 삽시다~♡
☆ 나트륨 함량이 많은 냉면.막국수,라면,짬뽕 등은. 피해야 할 음식입니다.
건강하시고 행복하세요~♡
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